Waaraan kan men zich verwachten bij een INSPANNINGSTEST en een START COACHING VOOR EEN ACTIEVE(RE) Levensstijl?
-
INTAKE
Tijdens een intake gesprek geef je je personal cardio coach feedback over je persoonlijke (sportieve) situatie, je ambities, eventuele gezondheidsproblemen waarmee rekening moet worden gehouden, zodat een juist beeld en uitgangskader kan worden geschetst om op regelmatige basis lichaamsbeweging te integreren in je dagelijks leven. Voor de recreatieve sporter kan eveneens trainingsadvies worden verstrekt om tot prestatieverbetering te bekomen.
Download hier jouw intakeformulier
-
TESTEN EN METEN: LICHAAMSSAMENSTELLING EN UITHOUDINGSVERMOGEN
Om een realistisch beeld te krijgen van je huidige fysische gezondheidssituatie en om je verder optimaal te kunnen coachen, voert je personal cardio coach een aantal metingen en testen door. Iedereen, ongeacht de (on)getraindheid en/of leeftijd, kan deze metingen en testen met goed gevolg afleggen!
Wat betreft lichaamssamenstelling wordt o.a. gewicht, body frame (skeletstructuur) gemeten en ook een accurate vetmeting uitgevoerd (het percentage lichaamsvet wordt gemeten met een FUTREX-toestel d.m.v infrarood licht spectroscopie).
Het uithoudingsvermogen wordt gemeten d.m.v. een sportwetenschappelijke inspanningsproef (Conconi principe) op een ergometerfiets, maar kan, indien je dit zou wensen, ook op de loopband worden uitgevoerd (d.i. meer sport specifiek voor lopers). Tijdens de inspanningstest wordt je hartslag continu geregistreerd, en je individuele anaerobe drempel (omslagpunt) bepaald. Na analyse, vormt deze hartslag monitoring de basis voor bepaling van je persoonlijke hartslagzones, waarin je zal trainen om je uithouding/vetverbranding te stimuleren en te verbeteren.
-
EVALUATIE: JE PERSOONLIJKE SPORTMED SCORE EN JE SPORTMED GEZONDHEIDSBAROMETER
Op basis van je meet- en testresultaten wordt je persoonlijke Cardio Score en Body Score bepaald en in relatie geplaatst met je gezondheidsbarometer. Dit alles wordt uitvoerig toegelicht en voor jou in de juiste context geplaatst.
-
CONCRETE EN REALISTISCHE DOELEN STIMULEREN DE MOTIVATIE.
Met je personal cardio coach stel je doelen op wekelijkse, maandelijkse en kwartaal basis op, afhankelijk van je persoonlijke ambities, actuele (fysieke) situatie en beschikbare tijd.
-
SPORTMED CARDIO PROGRAMMA OP BASIS VAN HARTSLAG EN F.I.T.T. UNITS
Je personal cardio coach zal je persoonlijk 12 weken trainings-/bewegingsprogramma, gebaseerd op hartslagcontrole, samenstellen en toelichten. Vervolgens bepalen jullie in onderling overleg de strategie om dit programma te realiseren. Alle informatie rond de metingen en het programma wordt ter plaatse in een overzichtelijke rapport afgedrukt en met je mee gegeven.
-
MONITORING VAN JE TRAININGSINSPANNINGEN VIA DE PERSOONLIJKE HEART RATE COACH (jouw permanente digitale coach)
Indien je dat wenst kan jouw persoonlijk programma ook opgeladen worden in een HRC (Heart Rate Coach). Dit is een horloge specifiek hiervoor ontwikkeld. Tijdens je trainingen geeft de persoonlijke HRC je permanent feedback en alle relevante trainingsinformatie. De HRC kan zowel gehuurd als aangekocht worden. Manuele opvolging d.m.v. een eigen sporthorloge met hartslagmonitoring is ook mogelijk.
-
VERDERE OPVOLGING DOOR JE PERSONAL CARDIO COACH (je fysieke coach)
Aanvullend op de start coaching, overleg je met je personal coach welke verdere ondersteuning is aangewezen, gewenst, …(en welke prijs dit heeft)
-
PRAKTISCH
De volledige start coaching duurt ca 90 minuten (intake 20’, metingen lichaamssamenstelling 10’, inspanningstest 20’, analyse 10’ en bespreking 30’). De opleiding van de fitness toestellen zal vervolgens nog minimaal 30’ extra vragen, maar kan eventueel in een aparte sessie worden gevolgd.
De prijs voor een start-coaching (opleiding toestellen incl.) bedraagt 80€, de prijs voor een (eventuele) “hertesting” na 12 weken bedraagt 50€.
Personal Cardio Coach
Ekke Cornelissens
+32 (0)473 49 59 86
ekke.cornelissens@gmail.com
ON:BE 0662 381 128
